jak bylo

[...] mam być szczery, to nie odczułem działania tego supelka. Z drugiej jednak strony może nie da się tego realnie odczuć. W każdym bądź razie nie wydaje mi się, żeby wpłynął jakoś na chociażby poprawę regeneracji. W moim przypadku szkoda kasy, nie kupiłbym go ponownie. Ocena 2/5. PWR - ten supelek robił swoje, bez 2 zdań. To było to, czego [...]

Witam jeśli można, proszę o radę jak rozłożyć ilość powtórzeń w seriach przy założeniu że FBW będzie robiło za podstawę do zrzucenia zbędnej wagi. Wcześniej wyczytałem podział na ilość serii oraz powtórzeń w seriach z podziałem na siłę masę itd. Na początku postu było jednak zaznaczone, że ten typ treningu nadaje się również na redukcje oraz [...]

[...] miesni. Wiadomo ze rozrastaja sie glownie wlokna szybkokurczliwe, a w tym procesie substratem ENERGETYCZNYM sa kwasy tluszczowe(poza tym zasilaja podstawowy metabloizm, jak np utrzymanie temperatury ciala). Weglowodany uzywane sa glownie do pracy tych wlokien i sys nerwowego. ( sa szybko i bezproblemowo spalane, a z tluszczy nie uzyskasz [...]

Mialem na mysli raczej bialka serwatkowe, lekko/szybko wchlanialne. Poza tym pisalem by brac po treningu(tak jak i ty) oraz rano(tu trzeba "powolnych" bialek). W sumie trend jest taki ze prawie kazda odzywka je zawiera w sporych ilosciach. Kiedys tak bylo z jajecznym, albo z mlecznym jeszcze wczsniej. Schemat ktory podales bardziej tyczy [...]

[...] przez ich organizm budulcowo należy spożyć od 3 nawet do 6.g węglowodanów.'' Czy jesli jestem na redukcji , na 1 miejscu chce zmniejszyc tkankę tłuszczową, i chce tylko aby jak najmniej stracić mięśni (ewentualnie zwiekszyc miesnie, ale glownie aby organizm bral energie z tk tłuszczowej niż mięśniowej) , to też powinnam łączyć tą odżywkę z [...]

[...] makaron razowy(ostatecznie z pszenicy durum) ryz brazowy(ostatecznie parabolid) czasem! dla urozmaicenia chleb razowy prawdziwy,ziemniaki.po treningu wegle proste ale jak masz carbo to nie trzeba. do kazdego posilku orzechy wloskie lub olej lniany lub oliwa z oliwek po ok 10 gr tluszczu na posilek.jezeli po treningu pijesz wpc/carbo/cos [...]

[...] chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co serdecznie dziękuję ! Celem testu miała być MASA a jak dla mnie to wyszła delikatna rekompozycja sylwetki przynajmniej tak mi się wydaje hehehe. Waga nie znacznie poszła w górę ponieważ w połowie cyklu była kreatynka, a gdy [...]

[...] bojów, ból mięśni i stękanie to normalka. Często się widzi, że ktoś cały trening pleców robi na maszynach, no bez jaj. U mnie trening pleców, to MC, podciąganie, wiosło i jakaś izolacja, a nie 4-5 ćwiczeń na maszynach i wielka pompa. FBW jest bardzo fajnym treningiem i jestem jego wielkim zwolennikiem, ale z jednym wyjątkiem, po pewnym czasie [...]

Fajnie na przykład było przeczytać, jak na boks zareagowali Chińczycy, albo jak i dlaczego trzymali swoją gardę.

[...] Ci wieczorem. Generalnie podobne przeżycia mieliśmy i wierz mi że wiele osób w mojej rodzinie do dziś ma mnie za dzwiolonga :-D Popołudniu/wieczorem napisze obszernie jak to u mnie było i przede wszystkim rada na już, nie daj sobie wmówić jak chcesz żyć. Twoje życie i jak chcesz to możesz sobie nawet posiłki w nocniku przygotowywać jak [...]

[...] po co się kłóć? Retencja i po enani i po propie bedzie taka sama tyle ze enana łatwiej skumulować bo dłuzej utrzymuje sie we krwi. Prop krócej cięzej wiec skumulowac ale jakbyś dał 1g propa to po pewnym czasie też byś miał retencje od dużej dawki testa(oczywiscie zakładając ze nie uzywasz IA i pomijając jednostki o mega dziwnym organizmie [...]

jak najbardziej się z tym zgodzę co Adam wyżej napisał - podobnie mam po mąkach typ 2000 dziś raptem trochę dorzuciłem a akcja jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4s 15, 12, 12, 12 - Unoszenie przodem z rotacją kciuka w dół i zbliżeniem dłoni + unoszenie młotkowo 3s 12 + 6-8p Biceps - Uginanie w bramie, jak do bicepsy przodem 4s 20, 15, 12, 10p - Uginanie ze sztangą stojąc 3s 12, 10 ,8 +3 wymuszone - Uginanie z supinacją i cofiętymi łokciami - sztangielki 3s 12-15p - [...]

Słaby pomysł. Po pierwsze z tego co piszesz to nie do konca wiesz jak działa t3 ;-) a Twój opis działania to chyba z jakieś stronki google z opisem działania i przypadkowo z cennikiem %-) Po pierwsze - jak to jest ze ludzi na źle poprowadzonym vlcd i 50mcg t3(dobrego) mają wyniki w normie lub ponizej? biorąc 100mcg nie wyjdzie Ci wynik 2x wyższy [...]

[...] 100% czysto,wycielem sie bylem pocietym patykiem,na drugiej zaczelem od razu z grubej od 4k kcal,zwiekszalem az do 6k kcal+dodatki typu domowe obiady i 2x week srednio jakis kebs itp. Ostatni miesiac 5 miesiecznej masy to juz bylo 6k kcal czystego +codziennie litr lodow i 0 cardio a waga stala na 110 kg.Czulem sie wtedy super,ale wiadomo [...]

[...] bez specjalnych wartości. Dodatkowo dostarcza omega6 którego i tak mamy nadmiar w stosunku do o3. Czyli sprzyja stanom zapalnym. Nie ma tez w sobie niezdrowych tłuszczy jak margaryna np. Po prostu neutralne źródło tłuszczu, smaczne i wygodne %-) Z orzechami i pleśniom też prawda, wiec szczególnie unikać starych, mówi np o tych w skorupach. [...]

[...] 80g to nie dodatek. I pytanie jest z cyklu "czemu dodajesz ryż do posiłku" %-) czasem jem skorbie 5x dziennie. Tyle że nie wygodnie jest zabrać taki budyń w trasę, stąd jak jestem w domu to jem budyn a jak jestem na siłowni czy gdzieś to makaron, czasem ryż. Rocco - nie prowadze nikogo i nie biorę się za to bo ani mnie to nie kręci, ani nie [...]

Szmexy - ja zawsze podkreślam, jak kcal jest na minus to nie ma ch musi waga spadać. Jak mamy dużą nadwyżkę kcal to czy ww czy tłuszcz też zaleje. Jakby tylko ww zalewały to na diecie kwaśniewskiego zalać by się nie dało, albo mozna by było jeść jajecznice z 10jaj na maśle 5x dziennie + golona na kolacje i niepodlewałoby nas ;-) Deficyt to [...]

[...] Wszystkie te działania do tej pory spełzły jednak na niczym. Trudno, bowiem uznawać za sukces nawet drugie miejsce skoro wyznaczonym celem jest zwycięstwo. Wielki niedosyt, jaki pozostał po ubiegłorocznej batalii o Drużynowe Mistrzostwo Polski jest bardzo czytelny. Sukces w meczu tarnowskim był na wyciągnięcie ręki i trudno było uznać drugie [...]

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]